Hamilelikte Stres Bebeği Etkiler Mi?

Hamile olmak; endişeli ya da stresli hissetmek de dahil olmak üzere, sizin için bir dizi duyguyu ortaya çıkarabilir, ancak bu tamamen normaldir. Stres, vücudunuzda ve hayatınızda yaşanan bu büyük değişime normal bir tepkidir. Bazı durumlarda, stres insanlar için iyi olabilir çünkü onları yeni zorluklar karşısında harekete geçmeye zorlar. Ancak, çok fazla stres zorlayıcı olabilir ve hem sizde hem de bebeğinizde sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hamilelikte Stresin Nedenleri

Bazı kadınlar için, hamile olduklarını öğrenmek, başlı başına stresli bir durumdur. Kendinizi, kontrolünüzü kaybetmiş gibi hissedebilir ya da yaşayacağınız şeylerin altından kalkamayacağınızı düşünebilirsiniz. Hamilelikte strese neden olabilecek durumlardan bazıları şunlardır:

• Down sendromu gibi bazı testlerin sonuçlarını bekliyor olmak,
• Daha önce düşük ya da ölü doğum yapmış olmak,
• Plansız bir hamilelik olması,
• Bekar bir anne olmak ya da genç olmak,
• Aile içi şiddet içerebilecek zorluklar yaşamak,
• Diğer insanlardan tavsiye alarak kendinize aşırı yüklenme,
• Finansal zorluklar yaşamak,
• İş hayatındaki değişimler,
• Aile içinde bir ölüm gibi kederli durumlar,
• Geçmişte yaşanan anksiyete ve depresyon,
• Uyuşturucu, sigara ve alkol sorunları

Stres Beni ve Bebeğimi Nasıl Etkiler?

Kronik stres, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını etkileyebilir ve aşağıdaki durumlara neden olabilir:

• Baş ağrısı,
• Uyku sorunları,
• Hızlı nefes alma,
• Obsesif düşünceler,
• Endişe ve öfke,
• Çok fazla ya da çok az yemek gibi yeme problemleri

Kronik stres, bebeğiniz için de sorunlara neden olabilir. Bunlar, doğmamış bebeğinizin büyümesine ya da hamileliğinize etkileri içerir. Ayrıca; bebeğinizin gelecekteki fiziksel ve zihinsel gelişimindeki problemlerin yanı sıra çocukluk çağındaki davranışsal sorunları da arttırabilir.

Hamileyken Stres İle Nasıl Baş Edilir?

Hamilelik sürecinde ruh sağlığınıza dikkat etmek önemlidir, tıpkı fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiği gibi. Kendinizi iyi hissettiğinizde, stresi de daha iyi yönetebilirsiniz. Stresi doğru yönettiğinizde, bunun size bebeğinize herhangi ciddi bir etkisi olmaz. Hamilelikte stresi azaltmak için aşağıdakileri deneyebilirsiniz:

• Sizi stresli hale getiren tetikleyicilere  ve stresli hissettiğinizde neler olduğuna dikkat edin.
• Sakinleşmeye çalışın, dinlenin ve kendinize fazla baskı yapmayın.
• Sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.
• Endişeleriniz ve güvendiğiniz şeyler hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun.
• Yoga, meditasyon, nefes alma tekniklerinden yardım alın.
• Kitap okumak, televizyon seyretmek veya hobi izlemek gibi sevdiğiniz dikkat dağıtıcı aktiviteleri yapın.