çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort Gaziantep eskort Denizli eskort Adana eskort Hatay eskort Aydın eskort İzmir eskort Ankara eskort Antalya eskort Bursa eskort İstanbul eskort Kocaeli eskort Konya eskort Muğla eskort Malatya eskort Kayseri eskort Mersin eskort Samsun eskort Trabzon eskort Tokat eskort Sakarya eskort Tekirdağ eskort Eskişehir eskort Yalova eskort Rize eskort Amasya eskort Balıkesir eskort Çanakkale eskort Bolu eskort Erzincan eskort Van eskort Yozgat eskort Zonguldak eskort Afyon eskort Bilecik eskort Aksaray eskort Ağri eskort Bitlis eskort Siirt eskort Çorum eskort Burdur eskort Diyarbakir eskort Edirne eskort Düzce eskort Erzurum eskort Kırklareli eskort Giresun eskort Kilis eskort Kars eskort Karabük eskort Kırıkkale eskort Mardin eskort Kırşehir eskort Maraş eskort Manisa eskort Muş eskort Kastamonu eskort Ordu eskort Nevşehir eskort Osmaniye eskort Şanliurfa eskort Sivas eskort Ardahan eskort Bartın eskort Karaman eskort Batman eskort Bayburt eskort Bingöl eskort Elaziğ eskort Gümüşhane eskort Hakkari eskort Isparta eskort Uşak eskort Igdır eskort Sinop eskort Şırnak eskort Adıyaman eskort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan

Anne ve Bebek İçin Herşey
dirtyhunter.tube

Hamilelikte Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

0 636

Hamilelik döneminde bir kadının vücudu, önemli ölçüde değişir. Hormonlar çıldırır, kilo alırsınız! Ve pelvis kaslarınız, doğuma hazırlanmak için gerilmek ve uyum sağlamak zorundadır. Ve bu da, hamilelikte sırt ağrısına neden olabilir.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Normal Midir?

Bu sorunun cevabını bilmek için, roket bilimi okumanız gerekmiyor. Hamilelikte, vücudunuz başka bir insanı büyütmek için bazı vahşi değişikliklere uğrar ve sırtınızdaki kaslara çok fazla baskı uygulanır. Dolayısıyla, hamilelikte sırt ağrısı yaşamanız oldukça normaldir.

Neden Olur?

Rahminiz büyürken, kilonuz da değişir. Bu da, merkezden  öne doğru eğilmenize ve omuzlarınıza yaslanmanıza neden olur. Bu hamilelik duruşu birçok kadın için sertlik, ağrı ve acıya neden olur. Gebelikte sırt ağrıları; yaşanan hormonal değişimler, kilo alımı, karın kaslarının zayıflaması ve yaşam tarzınıza bağlı olarak görülebilir. Ayrıca, ağır nesneler taşıyorsanız, bu durumda da sırt ağrıları yaşayabilirsiniz. Peki, hamilelikte sırt ağrısı ile karşılaştığınızda ne yapmanız gerekir? İlaçlara başvurmadan önce, bu adımları deneyin:

Yastıklar

Hamilelikte sırt ağrısını azaltmak için yastıklar en iyi arkadaşınız olabilir. Karın altında ve sırtınızın arkasında destek yastıkları kullanın. Bu; pelvik, sırt ve karın bölgesini destekleyecektir.

İyi Bir Duruşa Sahip Olun

Karnınız büyüdükçe ve ağırlık merkeziniz öne doğru kaydıkça, iyi duruş daha önemli hale gelir.

  • Ekstra desteğe ihtiyacınız varsa, sırtınızı destekleyen ve sırtınızın alt eğrisine küçük bir yastık yerleştiren bir sandalye seçin.
  • Duruşunuza yardımcı olmak için bir egzersiz veya sağlık topu üzerine oturun.
  • Otururken, ağırlığınızı her iki kalçaya eşit olacak şekilde dağıtın.
  • Ayaklarınız yere rahatça değmiyorsa, küçük bir tabure kullanabilirsiniz.
  • Mümkünse, aynı anda 30 dakikadan fazla aynı yerde oturmaktan kaçının.

Destekleyici Sütyen ve Doğru Ayakkabılar Kullanın

Göğüsleriniz, hamilelikte kilo alır. Bu kilolar, omurganıza fazladan baskı yapar ve ağrılara neden olur. Geniş ve rahat bir sütyen tercih edin.

Hamile vücudunuzda değişmekte olan her şey gibi, ayaklarınız da bazı değişimlerden geçer. Şişlik ile birlikte, hamilelik döneminde ayak numaranız da büyüyebilir. Ayaklarınız, omurganız da dahil olmak üzere tüm vücudunuz için önemlidir. Bu nedenle, doğru ayakkabı seçimi; iyi duruşu korumak ve alınan kiloların sizde yarattığı baskıları azaltmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynamaktadır.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

www.yenisekshikayesi.com

Önceki yazıyı okuyun:
Çocuğum Tuvalet Eğitimine Hazır Mı?

İki yıl boyunca bebek bezi değiştirdikten sonra, bir anne olarak artık çocuğunuzun tuvaletini kendisinin yapmaya hazır olmasını istersiniz. Özellikle, çocuklar...

Kapat