Hamilelikte Kafein Tüketimi, Ne Kadar Alınmalı?
Hamilelik sürecinin başlaması ile birlikte, sağlığınız ve beslenme konusunda daha bilinçli olmaya başlarsınız. Alkol, suşi, pastörize edilmemiş süt gibi şeylerden ataşehir escort vazgeçersiniz. Peki, o çok sevdiğiniz kahve? Sabah kahvenizi ya da kafein içeren diğer ürünleri bırakmak zorunda mısınız? Hamilelik sırasında kafein tüketimi ile ilgili bilmeniz gerekenler bu yazımızda!
Hamilelikte Kafein Dengesi
Kafein; birçok yiyecek, içecek ve atıştırmalıkta bulunan bir maddedir. Bunu isteseniz bile, kafeinden tamamen uzak durmanız zor olabilir. Neyse ki, her gün, düzenli olarak az ve orta miktarda kafein alma konusunda çok fazla endişelenmeeniz gerekmez. Uzmanlar, günde 200 mg’a kadar güvenli olduğunu belirtiyor. Bu da, yaklaşık 1 ya da 2 fincan kahveye denk gelir.
Kafein Anne Adayını Nasıl Etkiler?
Hamilelikte kafeinin vücuttan temizlenmesi daha uzun sürse de, hamile anneler genellikle küçük ve orta derecede bir miktarda kafein miktarını tolere edebilirler. Bununla birlikte, hamilelikten önce kafeinle ilgili bir sorunu olmayan bazı kadınlar, hamilelikte kafein tüketiminden daha farklı şekilde etkilenebilir. Sabahları kahve içmeyi seven bir kadın, hamilelikte artık kahvenin kokusu ya da tadından hoşlanmayabilir. Eğer kahveyi hala tahammül edilebilir buluyorsanız, bir fincan kahvede hiç bir sakınca yok. Ancak, kafeinin bağımlılık yapıcı olduğu ve bazı yan etkileri olduğu da unutulmamalıdır.
Uyarıcıdır: Bir uyarıcı kalp atış hızını ve kan basıncını arttırır. Sizi uyanık tutabilir ve size enerji verebilir. Ancak çok fazla kafein, sizi endişeli hissettirebilir. Bununla birlikte, uyku problemlerine ve uykusuzluğa neden olabilir.
Diüretiktir: Bir diüretik, suyu vücuttan temizler. Bu da, daha fazla idrara çıkma dürtüsü verir. Bununla birlikte makul miktarda alınan kafeinin, vücutta sıvı kaybına neden olması muhtemel değildir.
Bağımlılık Yapıcıdır: Düzenli tüketimde, vücudunuz kafeine alışır. Aniden bırakırsanız; baş ağrısı, sinir ve yorgunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.
Kafein Bebeği Nasıl Etkiler?
Kafein, plasentadan geçere bebeğe doğru yol alır. Hamilelik döneminde, bir bebeğin vücudu gelişimini sürdürmektedir. Karaciğeri, beyni ve sinir sistemi olgunlaşmamıştır ve bir yetişkin ile aynı şekilde kafeinle baş edemez. Kafein, bebeği uyarır. Bu nedenle, bir fincan kahve ya da kola içtikten sonra, bebeğinizin daha hareketli olduğunu hissedebilirsiniz. Ayrıca kafein, bebeğinizin kalp atışını hızlandırabilir ve düzensiz kalp atışlarına neden escort ataşehir olabilir.