Hamilelikte Çay ve Kahve İçilebilir Mi?

Elbette hamilelik, hayatınızın bir hapis dönemi değildir. “O yasak, bu yasak” ile 9 ay geçer mi? Tabii ki geçmez… Yalnızca, dikkat etmeniz gereken konular var ve bu süreçte, değiştirmeniz gereken şeyler olacak. Çay ve kahve, normal hayatınızdan sizin için vazgeçilmez mi? Peki, hamile kalınca artık kahve ve çay hayatınızdan çıkıp gidecek mi elbette hayır. Her şeyin bir ayarı olduğu gibi bunun da bir ayarı var ve yine tüketmeye devam edebilirsiniz.

Kafein Alımını İyi Ayarlayın

Aslında yapmanız gereken ne kadar kafein alabileceğinizi bilmek ve buna göre tüketim yapmak olacaktır. Doktorlar genellikle bir hamile bayanın 200 mg’a kadar kafein almasında sakınca olmadığını söylüyor. Dolayısı ile her çay ve kahvede farklı kafein oranları bulunuyor. Bunlara bakarak ona göre günlük ne içmeniz gerektiğine ve ne kadar içmeniz gerektiğine karar verebilirsiniz. Bunlar genellikle 2 bardak kahveye denk geliyor diyebiliriz.

Örneğin bir fincan filtre kahvede 135 mg kafein yer alıyor. 1 fincan cappuccinoda ise 100 mg kafein içeriyor. En masumları ise yeşil çay duruyor. Yeşil çayda 20 mg kafein oranı var. Sizlere tüm kahvelerde ortalama olan değerleri verelim istedik.

Kahve ve Çayın Kafein İçeriği

• 1 fincan filtre kahve: 135-200 mg

• 1 fincan espresso : 100 mg

• 1 fincan cappuccino: 100 mg

• 150 cc hazır kahve : 60 mg

• 2 gram Nescafe® ile hazırlanan kahvede: 50-70 gram kafein bulunur

• 1 fincan Türk kahvesi : 60 mg

• 150 cc Dekafeine (kafeini alınmış) kahve : 5 mg •

1 fincan siyah çay: 40 mg •

1 fincan yeşil çay: 20 mg

Hamilelikte Kafeinsiz İçecekler Ne Kadar Masum?

Son zamanlarda kafeinsiz kahveler oldukça popüler. Peki bu kadar masumlar mı bir bakalım. Her ne kadar çok masum gibi görüldüğü söylese de yapılan bazı araştırmalarda kötü kolesterolü yükselttiği ortaya çıkıyor. Bu sebeple çok da masum olduğunu söylemeyiz.