Hamilelikte Beslenme Listesi

Hamilelikte Beslenme Listesi

Kadınların hamilelik dönemi çok özel anlardan birisidir. Anne adaylarının fiziksel değişimlerinin yanında hormonlarda da yaşanan değişimler psikolojik açıdan kadınların çok hassas bir döneme girmelerine neden olur. Gebe kaldığını öğrenen anne adayı bebeğini hissetmeye ve annelik duygularını da katarak endişe yaşamaya başlar.

Anne adayları, hamilelik süresince bebeklerine herhangi bir zarar gelmesini asla istemezler. Bu anlamda bebeklerinin gelişiminde büyük bir etkiye sahip olan sağlıklı beslenme çok önemlidir. Anne adaylarının bebeklerinin gelişimi açısından dengeli ve sağlıklı beslenmesi hayati öneme sahiptir.

Çünkü bebeğin zihinsel ve fiziksel gelişimi direkt olarak anne adayının beslenmesi ile ilgilidir. Dolayısıyla hamilelikte beslenme listesi bebeğimin gelişimini etkilemesinin yanı sıra annenin de sağlık durumunu etkiler. Hamilelikte yetersiz beslenmek ne kadar zararlıysa fazla beslenmek de bir o kadar zararlıdır. Anne adayının hamilelik süresince en ideal beslenmesi ile ayda 1 kilo olması gerekir. Hamilelikte düzenli beslenme emzirme dönemi içinde önemlidir. Eğer hamilelik döneminde anne adayı sağlıklı ve düzenli beslenirse sütü yeterli olur.

Hamileliğin İlk 3 Ayında Beslenme

Doktorlar tarafından anne adayının ilk 3 ay süresince sık sık ama az az yemesi tavsiye edilir. Çünkü bu zamanlarda bazı anne adaylarında mide bulantısı ve kusma olayları sık yaşandığı için hamilelikte beslenme listesi yağlı, baharatlı, ağır koku içeren yemekler içermemesi gerekir. Bu nedenle ara öğün olarak beyaz leblebi, kraker gibi atıştırmalıkları seçebilirsiniz.

Yaşanan bulantı ve kusmalarda anne adayı tavuk, süt ürünleri, balık ve yumurta tüketirken güçlük çekiyorsa şirinevler vip escort kendisini bu anlamda zorlaması doğru olmaz. Diğer türlü bulantı ve kusmaların çoğalmasını sağlar.

Doktorlar tarafından hamileliğin ilk 3 ayında tüketilmemesi gereken gıdaların başında salam, sucuk, sosis gibi ürünler gelir. İçerisinde bakırköy vip escort katkı maddesinin yoğun olduğu bu ürünler hamilelik süresince çok fazla tüketilmemelidir. Ayrıca asitli içeceklerden de anne adaylarının uzak durması gerekir. Hamilelikte beslenme listesi oluşturmak için doktorunuz ile bir program oluşturabilirsiniz.

Bu sayede hem sağlıklı ürünler tüketmiş olursunuz hem de bebeğinizin gelişiminde katkı sağlarsınız. İlk defa anne olmaya hazırlanan kişiler, yanlış ya da düzensiz beslendikleri için bu konuda neler yapabileceklerini bilemez. Doktorunuz size bu anlamda isteğiniz doğrultusunda ataköy vip escort size bir liste hazırlar ve bu sayede neleri ne kadar tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.