çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort Gaziantep eskort Denizli eskort Adana eskort Hatay eskort Aydın eskort İzmir eskort Ankara eskort Antalya eskort Bursa eskort İstanbul eskort Kocaeli eskort Konya eskort Muğla eskort Malatya eskort Kayseri eskort Mersin eskort Samsun eskort Trabzon eskort Tokat eskort Sakarya eskort Tekirdağ eskort Eskişehir eskort Yalova eskort Rize eskort Amasya eskort Balıkesir eskort Çanakkale eskort Bolu eskort Erzincan eskort Van eskort Yozgat eskort Zonguldak eskort Afyon eskort Bilecik eskort Aksaray eskort Ağri eskort Bitlis eskort Siirt eskort Çorum eskort Burdur eskort Diyarbakir eskort Edirne eskort Düzce eskort Erzurum eskort Kırklareli eskort Giresun eskort Kilis eskort Kars eskort Karabük eskort Kırıkkale eskort Mardin eskort Kırşehir eskort Maraş eskort Manisa eskort Muş eskort Kastamonu eskort Ordu eskort Nevşehir eskort Osmaniye eskort Şanliurfa eskort Sivas eskort Ardahan eskort Bartın eskort Karaman eskort Batman eskort Bayburt eskort Bingöl eskort Elaziğ eskort Gümüşhane eskort Hakkari eskort Isparta eskort Uşak eskort Igdır eskort Sinop eskort Şırnak eskort Adıyaman eskort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan

Anne ve Bebek İçin Herşey
dirtyhunter.tube

Hamile Kadınlar İçin En İyi Besinler

0 470

Hayatınızın her döneminde, ne yediğiniz oldukça önemlidir. Ancak, söz konusu hamilelik dönemi olduğunda, ne yediğiniz; bundan etkilenen tek kişi siz olmadığınız için, daha da önemli hale gelir. Hamilelik dostu besinler, hem anne hem de bebek için, her lokmada büyük bir beslenme desteği sunar. Bunlar hangi yiyecekler mi? İşte, hamilelik sürecinde ihtiyacınız olan vitamin ve mineral desteğini sunan, hamilelik dostu besinler!

Yağsız Et 

Yağsız ette bulunan proteindeki aminoasitler; siz ve bebeğinizin bedenlerindeki her hücrenin yapı taşlarıdır. Yüksek proteinli besinler de kan şekerinizi stabilize ederek açlığınızı korur, bu yüzden günde üç porsiyon (yaklaşık 75 gram protein) hedeflemeniz gerekir. Yağsız et, mükemmel bir seçenektir, çünkü bebeğinizin kırmızı kan hücresini geliştirmesine ve sizinkileri de desteklemenize yardımcı olmak için kritik öneme sahiptir.

Mercimek

Hamile kadınlar için en önemli besinlerden biri; folat adı verilen B vitaminidir. Folat bebeğinizin beyin ve sinir sistemini oluşturmak için hayati önem taşır ve omurganın bir kısmının maruz kaldığı bir doğum bozukluğu olan spina bifida gibi nöral tüp defektlerine karşı güçlü bir koruyucu etkiye sahiptir. Mercimek ayrıca protein, B6 vitamini ve demir de içermektedir.

Yoğurt

Bebeğinizin büyüyen kemikleri için kalsiyuma ihtiyacı vardır ve kaslarınızı ve sinirlerinizi harekete geçirmenize yardımcı olması için kuvvetli kalmanız gerekir. Her gün yaklaşık 1.200 miligram hedefleyin. Bir fincan yoğurt, süt kadar kalsiyum içerir, ayrıca protein ve folat ile doludur. Yoğurttaki iyi bakteriler; ayrıca mide rahatsızlıklarının yanı sıra mantar enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir.

Somon

Somon, omega-3 yağ asitleri ile doludur. Bu sağlıklı yağlar, pek çok nedenden ötürü gereklidir. Vücut kendisi üretemez, A ve E gibi yağda çözünen vitaminleri metabolize etmeye yardımcı olur, doğum öncesi depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir ve bebeğinizin gözlerinin ve beyninin gelişimi için kritiktir

Avokado

Folat, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini; beynin büyümesini kolaylaştırır ve vücut için gerekli olan vitaminleri almanın lezzetli bir yoludur. Avokadoyu püre haline getirdikten sonra, mayonez ile karıştırıp ekmeğin üzerine sürerek tüketebilirsiniz.

Yulaf

Yulaf; hamilelikte ihtiyacınız olan lif, B vitaminleri, demir ve diğer mineraller ile doludur. Kahvaltıda, kasenizin içine ekleyebilir, krep ya da kurabiye hazırlayabilirsiniz.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

www.yenisekshikayesi.com

Önceki yazıyı okuyun:
Gündüz Uykuları Ne Zaman Kesilmeli?

Ebeveynler için, çocuklar için uyku, günün en önemli parçasıdır. Küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi verirken, aynı zamanda ebeveynlere de çocuk...

Kapat