Anne ve Bebek İçin Herşey
dirtyhunter.tube

Gebelik Diyabeti ve Beslenme

0 698

Tehlikeli kan şekeri seviyesi değişimlerini önlemenize ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacak gebelik diyabeti önerileri sizlerle!

Garip yiyecek istekleri ve yoğun acılar arasında, hamilelik döneminde sağlıklı bir beslenme programı uygulamak biraz zor olabilir; özellikle de gebelik diyabeti teşhisi konulduysa… Yüksek kan şekerine seviyelerinin neden olduğu bir durum olan gebelik diyabeti; hem anne hem de çocuğun sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ancak dengeli beslenmek; belirtilerin yönetilmesine yardımcı olmanın kanıtlanmış bir yoludur.

Gebelik Diyabetinde Ne Yemeli?

Gebelik döneminde diyabet için yeme planı, standart bir sağlıklı beslenme programından çok farklı değildir. Uzmanlar; %25 oranında protein, %25 oranında tahıl ve %50 oranında nişastasız sebzelerden oluşan bir denge sağlanması gerektiğini belirtiyor. Gebelik döneminde gelişen diyabet için önerilen besinler şunlardır;

  • Tavuk göğüs,
  • Balık gibi yağsız etler,
  • Otla beslenen inek eti,
  • Yumurta ya da yumurta beyazı,
  • Ahududu, yaban mersini ve çilek gibi glisemik indeksi düşük meyveler,
  • Karnabahar, kabak, ıspanak, brokoli ve lahana gibi sebzeler,
  • Zeytinyağı, fındık yağı, Hindistan cevizi yağı ve avokado yağı gibi sağlıklı yağlar

Yasaklı gıdalar söz konusu olduğunda ise, sağlık her zaman daha fazla düşünülmesi gereken bir konu haline geliyor. Fast food gıdalar, kızarmış yiyecekler, şekerlemeler, kola gibi asitli içecekler ve işlenmiş karbonhidratları tamamen beslenme programınızdan çıkarmalısınız.

Gebelik Diyabeti Örnek Günlük Beslenme Planı

Gebelik sonrasında şeker hastalığı gelişen anne adaylarının, güne karbonhidrat oranı düşük bir kahvaltı ile başlamaları öneriliyor. Dünyanın her yerinde, insan vücudu, sabahın erken saatlerinde karbonhidrat ve şekerlere karşı daha reaktif oluyor. Gebelik diyabeti olan bir anne adayı için, örnek bir günlük beslenme planı hazırladık…

Kahvaltı

  • 3 adet organik yumurta,
  • Avokado,
  • Organik hindi füme

Öğle Yemeği

  • Organik tavuk but,
  • Karışık yeşillikler
  • Kabak çekirdeği

Akşam Yemeği

  • Kuşkonmaz,
  • Somon,
  • Hindistan cevizi yağlı tarçınlı fırında tatlı patates

Uzmanlar, ana öğünlere ek olarak, günde birkaç kez atıştırma yapılmasının da önemli olduğunu belirtiyor. Humus, ev yapımı çilekli yoğurt, bebek havuç ve yoğurt gibi atıştırmalıkları deneyebilirsiniz. Dengeli bir beslenme programı; gebelik diyabeti olan her kadın için önemlidir. Ancak yine de, bu durumun yönetilmesindeki tek faktörün beslenme olmadığını da unutmayın. Stres de kan şekerinde dalgalanmalara neden olur

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

www.yenisekshikayesi.com

Önceki yazıyı okuyun:
Hamilelik Döneminde Enerji Verecek 5 Smoothie

Mide bulantılarından muzdarip ya da her zaman açlık hissettiğiniz bir hamilelik geçiriyor olsanız da; smoothie'ler, anne adayları için hayat kurtarıcı...

Kapat