Anne ve Bebek İçin Herşey

Doğum Sonrası Diyetler

0 22

Doğum Sonrası Diyetler

Anneler, doğum yaptıktan hemen sonra kilo verme sürecine girerler. Bu süreç onlara oldukça zor ve uzun gelir ancak anne sütünün gelebilmesi için diyet yapmanın mümkün olmayacağını düşünürler. Zaten anneler bebeklerini emzirirken yeterli oranda enerji harcarlar ve bu şekilde ortalama olarak 500 ile 600 civarında bir kalori yakmış olurlar. Bu nedenle annelerin daha fazla emzirmesi daha fazla kalori harcamalarını sağlar. Hatta daha çok emzirmek daha fazla süt gelmesinde de yardımcı olur.

Doğum Sonrası Diyetler

Doğum Sonrası Diyetlerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Doğum sonrası diyetler ile ilk 6-8 hafta içinde kilo vermek doğru değildir. Vücudun kendisini toparlama evresi vardır ve yalnızca kısa yürüyüş ile hafif egzersizler yapılabilir. Doğum sonrası diyetler yapılarak yavaş kilo verme amaçlanabilir ve asla hızlı kilo vermeye çalışmamalısınız. Çünkü yeni anne olan kişinin üstelik birde diyet yapması anneyi fazlasıyla strese sokar ve anne sütünün azalmasına neden olur.

Annelerin doğumdan sonra hem sütlerinin artmasını sağlamak hem de diğer taraftan kilo vermelerine yardımcı olmak için bazı uygulamalar vardır. Mesela, güne kesinlikle güzel bir kahvaltı yaparak başlanmalı ve 1 tane yumurta kesinlikle tüketilmelidir. Gün boyunca 3 ana öğün ile 3 ara öğün beslenmeye dikkat edilmelidir. Ana öğünlerinde bir tanesinde et, tavuk ve balık olmasına özen gösterilmeli bunların yanında sebze, meyve, salata tüketmek de önemlidir. Gün boyunca kesinlikle 2,5 litre su içmelisiniz, kahve ve çay tüketimi en aza indirilmelidir. Özellikle şeker kullanımında dikkat edilmeli gaz yapan içecek ve yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Doğum Sonrası Diyetler

Doğum sonrası diyetler de dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da haftada en az 3 defa kuru bakliyat tüketmektir. Şeker, un içeren hamur işlerinden kaçınılmalı çünkü, anne sütü olmasında bu gıdaların etkisi yoktur. Yediklerinize dikkat ederseniz kilo vermenizin ne kadar basit olduğunu anlayacaksınız.

Hamilelik Sonrası Zayıflama

Hamileyken yenilen besinlere fazla dikkat edilmediği için anne adayları hamilelik dönemlerinde fazla kilo alıyor. Doğum sonrası diyetler programını uygulamak için mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız. Yoksa kendi başınıza yapacağınız diyetler anne sütünün azalmasına neden olabilir.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Devamını oku:
Hamilelikte Göğüs Ağrısı: Neden Olur? Ne İyi Gelir?

Kapat