Anne ve Bebek İçin Herşey

Çocuklarda kuruyemiş tüketimi! Faydaları

0 103

Çocuklarınızı hem abur cuburlardan uzak tutmak hem de besleyici bir şeyler yemesini istiyorsanız, ara öğünlerine kesinlikle kuru yemiş koyabilirsiniz. Hem kuruyemiş sonrası kendini tok hissedecek ve dolayısı gereksiz ve sağlıksız yiyeceklere de pek yanaşmıyor olacak. Peki çocuklar için en faydalı kuruyemişler hangileridir? Çocuklara kuruyemiş hangi aydan sonra verilmelidir? Kısaca çocuk ve kuruyemiş hakkında her şeyi bu yazıda bulalım.

Kuruyemişler protein, çinko, lif gibi önemli elementler bulunur. Özellikle çocukluk döneminde kuruyemişi asla atlamamalısınız.

Ceviz

Cebiz iyi bir Omega 3 kaynağı ce aynı zamanda bir protein kaynağıdır. Vücudu iltihaplardan korur ve kalp sağlığı üzerine olumlu etkileri vardır. Hem lif olarak zengin he de B vitamini açısından tatmin edicidir. Yapılan analizlerde her gün 30 gram ceviz tüketimi önerilmektir. Çocuklarınıza 1 yaşından sonra cevizi rahatlıkla verebilirsiniz. Dilerseniz mamalarının içine rendeleme yaparak katabilirsiniz.

Badem

Bademi kim sevmiyor ki? özellikle bağırsak sistemine oldukça iyi gelen bademin günde 10 adet kadar tüketilmesi öneriliyor. Sinir sistem ve solunum yolları için de çok faydalı olan bademi de çocuklarınıza döverek ya da çok ufak parçalara ayırarak yedirebilirsiniz.

Fındık

Bir avuç fındık hem harikam bir enerji kaynağı olacak hem de kalp sağlığını olumlu etkileyecektir. Özellikle çocukların vücut gelişimine ve kemik gelişimine ciddi katkıları vardır. Dolayısı ile çocuklarınızın beslenmesine de rahatlıkla koyabilirsiniz. Fındık tüm besin öğelerini bünyesinde barındırır.

Kaju fıstığı

Bakır kaynağı olan kajunun tüketimi günde ortalama 1 avuç kadar önerilmektedir. Magnezyum kaynağı da olan kaju fıstığı özellikle çocukların en çok sevdiği kuruyemişlerin arasında gelir. İçinde birçok yağ çeşidi bulunan kaju kalorisi yüksek bir kuruyemiş olsa da, oldukça fazla olan faydaları ile kuruyemiş listesinin en üst sıralarında gelir:

Çocuklarda kuruyemiş tüketiminde dikkat edilecekler

Özellikle 1 yaşına kadar bebeklerinizde kuruyemiş önerilmeyebilir. Doktorunuza danışarak kullanım yapmayı unutmayınız. Bunların yanı sıra kuruyemişlerin sert bir yiyecek olmasından dolayı mutlaka çocuklarınızı sizin gözetiminizde tutarak yemelerini sağlayınız. Boğaza kaçma ve boğulma gibi durumlar maalesef görülebiliyor. Bu sebeple kuru yemişleri bütün olarak vermek yerine bir iki parçaya kırarak ufaltabilirsiniz. Dilerseniz kırıntı haline de getirerek kaşıkla yenmesini de sağlayabilirsiniz.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Devamını oku:
Hamilelikte Ne Yememeli?

Kapat