çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort Gaziantep eskort Denizli eskort Adana eskort Hatay eskort Aydın eskort İzmir eskort Ankara eskort Antalya eskort Bursa eskort İstanbul eskort Kocaeli eskort Konya eskort Muğla eskort Malatya eskort Kayseri eskort Mersin eskort Samsun eskort Trabzon eskort Tokat eskort Sakarya eskort Tekirdağ eskort Eskişehir eskort Yalova eskort Rize eskort Amasya eskort Balıkesir eskort Çanakkale eskort Bolu eskort Erzincan eskort Van eskort Yozgat eskort Zonguldak eskort Afyon eskort Bilecik eskort Aksaray eskort Ağri eskort Bitlis eskort Siirt eskort Çorum eskort Burdur eskort Diyarbakir eskort Edirne eskort Düzce eskort Erzurum eskort Kırklareli eskort Giresun eskort Kilis eskort Kars eskort Karabük eskort Kırıkkale eskort Mardin eskort Kırşehir eskort Maraş eskort Manisa eskort Muş eskort Kastamonu eskort Ordu eskort Nevşehir eskort Osmaniye eskort Şanliurfa eskort Sivas eskort Ardahan eskort Bartın eskort Karaman eskort Batman eskort Bayburt eskort Bingöl eskort Elaziğ eskort Gümüşhane eskort Hakkari eskort Isparta eskort Uşak eskort Igdır eskort Sinop eskort Şırnak eskort Adıyaman eskort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Maraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort istanbul masaj salonu ankara masaj salonu izmir masaj salonu bursa masaj salonu antalya masaj salonu adana masaj salonu konya masaj salonu şanlıurfa masaj salonu gaziantep masaj salonu kocaeli masaj salonu mersin masaj salonu diyarbakır masaj salonu hatay masaj salonu manisa masaj salonu kayseri masaj salonu samsun masaj salonu balıkesir masaj salonu maraş masaj salonu van masaj salonu aydın masaj salonu tekirdağ masaj salonu sakarya masaj salonu denizli masaj salonu muğla masaj salonu adıyaman masaj salonu afyon masaj salonu ağrı masaj salonu aksaray masaj salonu amasya masaj salonu ardahan masaj salonu artvin masaj salonu bartın masaj salonu batman masaj salonu bayburt masaj salonu bilecik masaj salonu bingöl masaj salonu bitlis masaj salonu bolu masaj salonu burdur masaj salonu çanakkale masaj salonu çankırı masaj salonu çorum masaj salonu düzce masaj salonu edirne masaj salonu elazığ masaj salonu erzincan masaj salonu erzurum masaj salonu eskişehir masaj salonu giresun masaj salonu gümüşhane masaj salonu ığdır masaj salonu ısparta masaj salonu karabük masaj salonu karaman masaj salonu kastamonu masaj salonu kilis masaj salonu kırıkkale masaj salonu kırklareli masaj salonu kırşehir masaj salonu uşak masaj salonu kütahya masaj salonu malatya masaj salonu mardin masaj salonu nevşehir masaj salonu niğde masaj salonu ordu masaj salonu trabzon masaj salonu osmaniye masaj salonu rize masaj salonu siirt masaj salonu sinop masaj salonu sivas masaj salonu tokat masaj salonu kıbrıs escort bayan kilis escort bayan konya escort bayan konya escort bayan konya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan malatya escort bayan manisa escort bayan gaziantep escort bayan van escort bayan tunceli escort bayan bursa escort bayan sivas escort bayan siirt escort bayan şanlıurfa escort bayan bilecik escort bayan samsun escort bayan çanakkale escort bayan istanbul escort bayan ankara escort bayan izmir escort bayan izmir escort bayan bursa escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan adana escort bayan kocaeli escort bayan konya escort bayan mersin escort bayan şanlıurfa escort bayan samsun escort bayan diyarbakır escort bayan hatay escort bayan manisa escort bayan balıkesir escort bayan gaziantep escort bayan sakarya escort bayan tekirdağ escort bayan kayseri escort bayan eskişehir escort bayan aydın escort bayan van escort bayan denizli escort bayan kahramanmaraş escort bayan izmit escort bayan trabzon escort bayan adıyaman escort bayan afyon escort bayan erzurum escort bayan ordu escort bayan bodrum escort bayan bodrum escort bayan malatya escort bayan elazığ escort bayan tokat escort bayan sivas escort bayan muğla escort bayan aksaray escort bayan amasya escort bayan niğde escort bayan batman escort bayan kütahya escort bayan çanakkale escort bayan çankırı escort bayan çorum escort bayan düzce escort bayan hakkari escort bayan edirne escort bayan yozgat escort bayan zonguldak escort bayan bingöl escort bayan yalova escort bayan uşak escort bayan sinop escort bayan şırnak escort bayan rize escort bayan muş escort bayan nevşehir escort bayan osmaniye escort bayan bolu escort bayan mardin escort bayan kırşehir escort bayan kastamonu escort bayan giresun escort bayan kırıkkale escort bayan ısparta escort bayan karabük escort bayan karaman escort bayan kibris escort bayan hatay escort bayan ağrı escort bayan afyon escort bayan antalya escort bayan antalya escort bayan ardahan escort bayan artvin escort bayan ankara escort bayan balıkesir escort bayan bartın escort bayan ankara escort bayan bayburt escort bayan bitlis escort bayan istanbul escort bayan http://www.escortlariyiz.com/ burdur escort bayan

Anne ve Bebek İçin Herşey
dirtyhunter.tube

Çocuk ve Uyku Düzeni

1 463

Uyku… Dünyaya ilk geldiğimizde, doğal bir uykucu olarak gelmiyoruz. Bu nedenle, ailemizden, gece boyunca kaç saat uyuyacağımızı öğrenmemiz gerekiyor. Gelin isterseniz, hemen konuya girelim. İşte, çocuklar ve onlar için uykunun önemi! 

Uyku Çocuklar İçin Neden Önemli?

Hepimiz, uykunun bizim için önemli olduğunu biliyoruz. Peki, çocuğunuzun sağlığı ve gelişimi için ne kadar hayati bir konu olduğunu da biliyor musunuz? Çocuklar iyi dinlenmediklerinde; buna yorgunluk, davranış bozuklukları, anksiyete gibi durumlarla cevap verebilir. Uyku problemleri, hafızalarını da olumsuz etkilemektedir. Ayrıca, uyku sırasında beyin, Uyku sırasında beyin, günün bilgilerini hafıza olarak organize eder. Yeterli uyku alınmadığında; çocuklarda dahil olmak üzere, odaklanma ve motivasyon problemleri görülür.

Uyku, Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Stresli zamanlarda ya da büyüme zamanlarında, daha fazla uyuma eğiliminde oluruz. Bunun nedeni, vücudun onarım yapmak için bu zamanı kullanmasıdır. Vücudumuz, uykudayken, enfeksiyonlarla savaşan sitokinleri serbest bırakır. Geceleri yapılan bu onarımın gerçekleşmesine izin vermediğimizde, hastalıklara daha yatkın oluruz.

Büyümeyi Teşvik Eder

Bir çocuk, hayatının ortalama %40’lık kısmını uyuyarak geçirir. Bu oldukça iyi bir rakamdır; çünkü, büyüme hormonu öncelikle uyku sırasında salgılanır. Ayrıca çocukların; okula gitmek için erken kalkmak zorunda kalmadıkları yaz aylarında daha hızlı büyümeleri de tesadüf değildir.

Çocukların Kaç Saat Uykuya İhtiyaçları Var?

Uzmanlar, bu konuda çeşitli fikirler ortaya sunsa da, çocuğunuz bunlardan birine uymuyor olabilir. Yine de, çocuğunuzu başkaları ile karşılaştırmayın. Bununla birlikte, önerilen süreleri bilmeniz önemlidir. Ulusal Uyku Vakfı’nın, çocukların yaş gruplarına göre toplam uyku saati önerileri şöyledir:

  • Yenidoğan-2 aylık bebekler: 10.5-18 saat uyku,
  • 3–12 ay: 9,5–14 saat uyku,
  • 1–3 yaş: 12–14 saat uyku,
  • 3–5 yaş: 11–13 saat uyku,
  • 5-12 yaş: 10-11 saat uyku,
  • 13-18 yaş: 9 saat uyku

Gençlerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, gençlerin gecede ortalama 9 saat uyumaya ihtiyaçları vardır. Ancak; okul, spor ve diğer aktiviteler de işin içine girdiğinde, genellikle 6-7 saat uyurlar. Burada sorun; uyku problemlerinin, depresyon riskini arttırmasıdır. Çocuklar ve gençlerde, 1-2 saatlik uyku eksikliği bile konsantrasyon ve motivasyon ile ilgili sorunlar yaşamalarına neden olabilir. Dolayısıyla, ne kadar uyudukları, çocuklarınızın refahı ve sağlığı için oldukça önemlidir.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Bunları da beğenebilirsin
1 yorum
  1. kaan diyor

    13 – 18 yaş grubu çocuklar için 9 saat denmiş ama fazla değil mi? Ya da 18 yaşına kadar 9 saat uyusa, 18 yaşından sonra bu süreyi indirtmenin bir sakıncası olur mu? Çünkü 9 saat uyumanın fazla olduğu kanısındayım. İnsan ömrünün 3’te 1’i uykuda geçiyor.

Cevap bırakın

www.yenisekshikayesi.com

Önceki yazıyı okuyun:
Hamilelikte Stres Bebeği Etkiler Mi?

Hamile olmak; endişeli ya da stresli hissetmek de dahil olmak üzere, sizin için bir dizi duyguyu ortaya çıkarabilir, ancak bu tamamen normaldir....

Kapat