Çocuğunuz Yeterince Uyuyor Mu?

Okul çağındaki pek çok çocuk için uyku, meşgul yetişkinlerde olduğu kadar zor olabilir. Okul sonrası aktiviteler, ev ödevleri, aile ve arkadaşlarla geçirilen oyun zamanları, çocuklarda uykuya dalmada zorluk yaşatabilir. Bunlara; televizyon, bilgisayar gibi elektronik cihazların cazibesini ve arkadaşlarından gelen Whatsapp mesajlarını da eklediğinizde, çocuklarda uyku problemlerinin yaygınlaşması şaşırtıcı değildir.

Okul çağındaki bir çocuğun, 9-12 saat arasında uyuması gerektiğinden; anne ve babalar, yatma zamanları konusunda program oluşturmak ve iyi bir uyku rutini kurmak konusunda akıllı davranmalıdır. Peki, çocuğunuzun yeterince uyuduğunu nasıl anlarsınız? Bunun için, yaş gruplarına göre çocukların uyku ihtiyaçlarını aşağıda bulabilirsiniz:

• 4- 12 aylık bebekler: 12 ile 16 saat,
• 1-2 yaşları arasında: 11 ile 14 saat,
• 3-5 yaşlar arasında çocuklar: 10 ile 13 saat,
• 6-12 yaş arasında çocuklar: 9 ile 12 saat arası,
• 13-18 yaş arası çocuklar: 8 ile 10 saat

Okul çağındaki çocukların yeterince dinlenmeleri özellikle önemlidir. Çocukların bağışıklık sisteminin enfeksiyon ve hastalıklarla mücadele etme yeteneğini azaltabilecek faktörlerden biri, yetersiz uykudur ve bildiğiniz üzere, okul çağındaki çocuklar, sık sık sınıf arkadaşlarından soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklara maruz kalıyor. Çocuklarda uyku problemleri; obeziteden ruh hali değişimlerine kadar pek çok sağlık problemi ile ilişkilendirilir. Ayrıca, çocuklarda konsantre olma ve okulda öğrenme yeteneği üzerinde etkili olabilecek bilişsel problemler ile de ilgilidir.

Çocuğum Yeterince Uyuyor Mu?

Çocuğunuzun yeterince uyumadığını düşünüyorsanız, aşağıdaki belirtiler size bununla ilgili ipuçları verebilir:

• Sabah uyanmakta zorlanır,
• Dengesiz davranışlar sergiler,
• Aşırı duygusal ya da huysuz görünür,
• Hiperaktif davranışlar,
• Okul derslerine yoğunlaşmada güçlük,
• Gün boyu uyanık kalmada zorlanır

Çocuğunuzda uyku bozukluğu belirtileri görüyorsanız, çocuğunuzun hem evde hem de okulda elinden gelenin en iyisini yapmasına yardımcı olmak için iyi bir gece uyku rutini ve sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmaya çalışın.Okul çağındaki çocuklar için yeterince uyku almanın ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, anne ve babalar, çocuklarının ihtiyaç duydukları geri kalanları aldığından emin olmak için ellerinden geleni yapıyor olmalıdır.

Çocuğunuzun uyku ile ilgili problemleri varsa ya da akşamları onu yatağa göndermekte zorlanıyorsanız, “Çocuklar Neden Uyumak İstemez?” başlıklı makalemize de göz atabilirsiniz…