Çalışan Anne Adaylarının Beslenmesi

Çalışan Anne Adaylarının Beslenmesi

Sağlıklı hamilelik dönemi yaşamak için kesinlikle beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Bebeğin gelişiminin sağlıklı olabilmesi için bazı yiyecekleri hayatınıza eklemeniz gerekirken bazı yiyecekleri de hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Çalışan anne adaylarının özellikle beslenme düzenlerine daha fazla önem vermesi gerekiyor.

Çalışan anne adaylarının beslenmesi düzensiz beslenen gruplar arasında bulunur. Çünkü zamanın kısıtlı olması sürekli bir şeyler atıştırmaları ama ana öğünleri atlamalarına neden olur. İş yerinde çıkan yemekleri tüketmeleri, sevilmeyen yemekler çıkarsa yenilmemesi ve bu nedenle öğünlerin atlanılmasında en büyük etkendir. Anne adaylarının yapacakları birkaç değişiklik ile bu durumu düzeltmeniz mümkün.

Çalışan Anne Adaylarının Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

• Kahvaltı en önemli öğündür ve asla atıştırmalıklar ile atlanılmamalıdır. Sabahları daha erken kalkıp kahvaltınızı etmeye özen gösterin.
• Hamilelikte her öğünün önemi büyüktür ve bu nedenle sağlıklı şekilde öğünlerinizi tüketin. Eğer iş yerinin yemeklerini tüketemiyorsanız evden götürün ve dışarıdan yemek sipariş etmemeye çalışın.
• İşten eve döndüğünüzde yorgunluk hissedersiniz ve dinlemek istersiniz. Mutlaka dinlenmeyi ihmal etmeyin hamilelikte fazla enerji harcanmaması gerekebilir. Bu gibi durumlarda akşam yemeğini hazırlaması için başkasından yardım ümraniye escort bayan istemelisiniz. Asla akşam öğününü atlamayın.
• Öğünlerinizde süt, et, sebze, meyve, kuru baklagiller yer almalıdır.
• Yağ, şeker gibi gıdalardan hamilelik boyunca uzak durun.

• Ara öğünlerinizi ihmal etmeyin ancak porsiyonlarınızı iyi ayarlayın.
• Çalışan anne adaylarının beslenmesi, normal kişilere oranla 300 kalori daha fazladır.
• Hamilelikte sıvı gıdaların yeri çok önemlidir özellikle su tüketimi günde ortalama olarak 2,5 litre olmalıdır. Bunun için iş yerinizde mutlaka su bulundurmalısınız.
• Hamilelik süresi boyunca dikkat etmeniz gereken bir diğer husus da kahve tüketimidir. Çay, kahve günde 2 fincandan fazla içmemeye özen gösterin. Çünkü iş yerlerinde kafeinli içecekler çok fazla ve sık tüketilir. Hamile olduğunuzu unutmayın, bebeğinizin sağlığı açısından kartal escort bayan bunlara özen göstermeniz gerekir.
• Çalışan anne adaylarının beslenmesi ara öğünler olmadan olamaz. Ara öğünlerde sebze, elma, havuç, taze sıkılmış meyve suları, lifli ve kepekli maltepe escort bayan gıdalar tercih edilebilir. Süt ve sütlü tatlıları da ara öğünlerde tüketmenizde fayda var.